Penyebab Badan Kurus
Kekurangan Nutrisi
Kekurangan nutrisi adalah salah satu yang menjadi penyebab badan kurus dan susah gemuk. Hal ini karena kurangnya asupan nutrisi pada tubuh sangat berpengaruh terhadap berat badan yang dimiliki. Kekurangan nutirisi juga dapat mengancam kesehatan tubuh kita. Oleh sebab itu, apabila Anda ingin mempunyai bentuk tubuh yang ideal, konsumsilah berbagai jenis makanan yang mengandung gizi dan nutrisi.Keturunan
Penyebab badan kurus juga dapat disebabkan karena faktor keturunan. Faktor keturunan merupakan penyebab yang tidak dapat untuk dihindari dengan cara apapun. Alangkah baiknya untuk lebih banyak bersyukur kepada Tuhan Yang Maha Esa.Jarang Berolahraga
Berolahraga merupakan faktor yang cukup penting bagi kesehatan dan bentuk tubuh. Jarang berolahraga merupakan salah satu faktor penting penyebab badan kurus. Banyak orang yang berpikir bahwa dengan tidak berolahraga dapat mempunyai badan gemuk, namun orang yang memiliki badan kurus juga dapat disebabkan karena jarang berolahraga. Hal ini karena otot-otot pada tubuh tidak dilakukan untuk beraktifitas.Terlalu banyak olahraga
Bukan hanya jarang berolahraga, terlalu sering berolahraga juga dapat menjadi penyebab badan kurus. Tubuh membutuhkan olahraga supaya badan tetap sehat dan bugar. Namun terdapat batasan mengenai seberapa sering Anda harus berolahraga agar tubuh tetap sehat. Banyak kaum wanita yang memiliki pendapat bahwa semakin sering seseorang berolahraga maka semakin baik untuk tubuh, dan hal tersebut belum tentu benar. Terdapat beberapa wanita yang memang memerlukan olahraga agar dapat gemuk. Hal ini terjadi karena wanita memerlukan dorongan fisik supaya metabolisme pada tubuh dapat bekerja dengan baik serta dapat membantu dalam meningkatkan berat badan. Namun, terlalu banyak berolahraga juga dapat membuat Anda menjadi tetap kurus serta susah untuk gemuk.Merokok
Merokok juga dapat menjadi salah satu penyebab badan kurus. Menurut penelitian dari Yale University yang telah menemukan penyebab badan kurus bagi orang yang merokok dan dapat menjadi gemuk setelah ia berhenti untuk merokok yaitu karena pengaruh nikotin yang terkandung dalam rokok tersebut. Para perokok pada umumnya memiliki berat badan rata-rata 2,5 kg lebih ringan jika dibandingkan dengan yang non-perokok” ujar Profesor Marina Piccotto, seperti yang dikutip pada ABC.net.au. Apabila Anda memiliki berat badan yang kurus dan dibawah ideal, alangkah baiknya untuk jangan mengabaikan hal ini. Segera ketahui masalah yang Anda alami dan cobalah untuk melakukan berbagai cara yang dapat menaikkan berat badan secara alami.Diare dan Sembelit
Penyakit diare dan sembelit erat kaitannya dengan adanya gangguan atau karena sistem metabolisme tubuh yang tidak bekerja secara normal. Penyakit tersebut dapat membuat sari makanan tidak dapat terserap dengan baik pada tubuh yang membuat badan menjadi kurus.Penyakit Maag (Gastritis)
Adanya gangguan pada lambung ataupun pada sistem pencernaan lainnya banyak diderita oleh banyak orang. Orang yang memiliki penyakit maag belum tentu orang tersebut kurus, namun pada umumnya maag juga dapat menjadi penyebab badan kurus. Hal ini karena lambung menjadi tidak bekerja dengan baik dan biasanya juga diikuti dengan diare atau sembelit.Defisiensi Mineral
Kekurangan air mineral atau yang dapat disebut juga dengan defisiensi mineral merupakan penyebab badan kurus dan sulit untuk gemuk. Asupan air yang ada pada tubuh haruslah selalu dipenuhi. Bagi seseorang yang tubuhnya kekurangan air mineral, orang tersebut akan sulit untuk memiliki tubuh yang gemuk. Dianjurkan untuk minum 8 sampai 10 gelas air mineral setiap hari.Begadang
Banyak orang di Indonesia yang sering begadang dan itu merupakan salah satu penyebab badan kurus yang dapat dihindari. Menurut penelitian, begadang dapat membuat enzim dalam tubuh tidak dapat berjalan dengan baik serta hal itu merupakan pemicu badan menjadi kurus.Gangguan Metabolisme Tubuh
Seseorang yang berbadan kurus mempunyai kerja metabolisme yang sangat cepat. Hal ini yang membuat seberapa banyak makanan yang dikonsumsi akan lebih cepat dibakar tubuh menjadi energi. Apabila ada gangguan metabolisme tubuh, alangkah baiknya untuk berkonsultasi ke dokter.Tidak Pernah Detoks
Tidak pernah detoks sehingga terdapat kotoran di dalam usus menjadi salah satu penyebab badan kurus. Mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan instan, atau berbagai jenis makanan yang tidak dioleh dengan baik, hal tersebut yang dapat menimbulkan kotoran di usus. Kotoran yang terdapat di usus tersebut membuat penyerapan zat gizi, vitamin, nutrisi yang terkandung dalam makanan tidak dapat terserap dengan semuparna dan menyebabkan pertumbuhan tubuh menjadi terganggu. Hal ini yang membuat tubuh menjadi susah gemuk walaupun sudah makan banyak. Alangkah baiknya untuk setidaknya melakukan detoksifikasi 1 atau 2 bulan sekali.Konsumsi Alkohol
Mengkonsumsi alkohol juga bukan lagi sebuah rahasia umum yang merupakan badan susah gemuk dan salah satu penyebab badan kurus. Seperti yang kita ketahui bahwa kandungan yang terdapat pada minuman alkohol sangat tidak baik bagi kesehatan. Oleh sebab itu, jauhi mengkonsumsi minuman beralkohol.Stress
Banyak orang yang sering mengalami stress dengan masalah yang sedang dihadapinnya, seperti masalah dengan pasangan, tugas-tugas, dan lain sebagainya. Hal ini membuat orang tersebut menjadi tidak selera makan. Stress mempengaruhi psikologisnya, hal tersebut yang membuat badan menjadi susah gemuk. Stress merupakan masalah yang berhubungan dengan emosi, masalah emosi tersebut dapat memiliki pengaruh pada masalah pada fisik juga. Hal ini yang membuat stress dapat mempengaruhi kinerja pencernaan.
Terlalu Capek Kerja
Kerja berat dapat berpengaruh dengan selera makan, hal ini yang membuat kita menjadi malas makan ataupun bahkan lupa dengan kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi tersebut. Tubuh kita sangat memerlukan asupan karbohidrat dan kalori yang mana merupakan sumber utama penghasil tenaga. Apabila tidak dapat terpenuhi, maka hanya mengambil sisa cadangan pada tubuh seperti lemak atau bahkan daging. Hal ini yang menjadi penyebab badan kurus. Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk hindari terlalu capek dalam bekerja dan usahakan untuk makan secara rutin.
CARA MENGGEMUKKAN BADAN
1. Periksakan terlebih dahulu kesehatan kamu
Cara menggemukan badan terbaik adalah mengetahui terlebih dahulu penyebab badan kamu kurus. Maka dari itu, sebelum memulai program peningkatan berat badan sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter atau ahlinya.
Beberapa kondisi mungkin bisa mengakibatkan berat badan kamu berada di bawah normal. Adapun kondisi tersebut antara lain:
- Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif.
- Adanya penyakit coeliac yang membuat tubuh kamu tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan.
- Gangguan makan seperti anoreksia nervosa.
Note: orang-orang yang menderita penyakit diatas sangat memerlukan pengobatan dari dokter. Bahkan bila perlu mereka memerlukan psikiater khusus agar bisa sembuh total.
2. Konsumsi makanan sehat tinggi nutrisi
Banyak orang yang salah ketika ingin menambah berat badan. Mereka cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi dengan tujuan agar badan cepat gemuk, padahal metode semacam ini sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Seperti kita ketahui bersama, makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, lebih baik kamu memperbanyak konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya akan nutrisi. Misal buah, sayur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.
3. Makan lebih sering
Orang pemilik badan kurus, mereka cenderung lebih cepat merasa kenyang.
Kondisi ini membuat lambung mereka kosong dalam waktu yang lama tanpa makanan. Dengan demikian, tak ada nutrisi yang bisa diolah tubuh menjadi energi ataupun cadangan lemak.
Dari pada kamu mengonsumsi 2-3 kali makanan dalam porsi besar, sebaiknya konsumsilah 5-6 makanan dalam porsi yang kecil dan sering. Kamu bisa ngemil setiap 3 jam sekali dengan makanan ringan yang menyehatkan tubuh.
4. Mengonsumsi jus atau smoothies
Smoothies merupakan minuman berbahan dasar buah yang dicampur dengan susu atau yoghurt dan bahan-bahan lain kemudian diblender halus, hampir mirip dengan jus yang sering kita buat itu.
Baik jus ataupun smoothies, mereka sangat cocok untuk menambah berat badan. Sebab, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi makanan apabila sudah dihaluskan.
Agar program peningkatan berat badan ini berhasil, kamu harus mengurangi konsumsi minuman rendah nutrisi. Adapun minuman rendah gizi antara lain kopi, soda, alkohol, dan minuman ringan lainnya.
5. Selalu sediakan camilan sehat di meja
Disaat sela-sela bekerja, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat. Kalau saya pribadi lebih suka ngemil buah kurma, kacang kedelai, avokad, madu, dan lainnya. Mereka mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama dalam menambah berat badan ke angka ideal.
Sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng dengan menggunakan rendaman minyak. Kenapa? Karena mereka memiliki kandungan lemak dan kolesterol jahat yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita.
6. Tambahkan kalori
Lemak berbeda dengan kalori, meski banyak yang menganggapnya sama. Kalori termasuk sumber energi terbaik untuk tubuh. Sehingga kebutuhan kalori setiap orang berbeda-berbeda tergantung banyaknya energi yang mereka keluarkan.
Menambah asupan kalori setiap harinya sangat penting untuk menaikan berat badan dengan cepat. Taburkan keju parut ke roti dari biji-bijian utuh, atau telur dadar pada sup ayam kamu. Meski demikian, kamu juga perlu berhati-hati, sebab kalori berlebih dapat menyebabkan diabetes.
7. Minum saat makan atau 30 menit sesudah makan
Minum banyak air sebelum makan dapat membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Sebaliknya, minum 30 menit sesudah makan atau saat makan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Penyerapan nutrisi ini sangat penting untuk menggemukan badan secara alami.
Terserah kamu ingin mengonsumsi air putih atau teh manis. Yang jelas, usahakan menghindari minuman-minuman rendah gizi. Bila perlu, konsumsilah buah pisang setelah makan, karena ia juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
8. Membiasakan diri selalu berolahraga
Olahraga dianggap sebagai aktivitas fisik yang cukup ideal untuk menurunkan berat badan. Padahal, olahraga rutin sebetulnya bisa juga kita gunakan untuk menaikan berat badan dengan cepat. Olahraga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga tubuh akan mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak.
Aerobik, jogging, yoga, berenang, sepeda statis, dan angkat beban merupakan contoh olahraga penambah berat badan yang bisa kamu lakukan. Selain membakar lemak, olahraga tersebut juga bisa meningkatkan massa otot.
No comments