1. Minyak cengkeh
Untuk mengobati pegal dan linu, panaskan minyak cengkeh lalu usapkan minyak cengkeh tersebut pada tubuh anda yang terasa pegal.2. Es Batu
Kompreslah dengan es batu bagian yang sakit atau pegal. Rasa dingin dingin dari eb batu memberikan efek yang baik bagi pegal-pegal pada tubuh anda. Tidak hanya itu saja, es batu juga bisa dijadikan sebagai pertolongan pertama pada keseleo.
3. Bawang putih
Kandungan zat anti peradangan yang ada dalam bawang putih bisa membantu meringankan rasa sakit karena pegal. Caranya cukup dengan mengoleskan bawang putih pada bagian yang sakit.
4. Garam Inggris
Merendam kaki yang pegal pada air yang sudah dicampur dengan garam inggris bisa membantu mengurangi rasa pegal di kaki. Kandungan magnesium dalah garam inggris dapat membantu mengatasi pegal linu. Dengan cara ini selain cepat terserap dalam kulit, ternyata berefek cepat juga untuk mengurangi rasa pegal-pegal dan pembengkakan pada kaki.5. Rosemary
Daun rosemary segar dan kering mengandung empat antiperadangan yang meredakan sakit pada otot-otot dan juga mempercepat penyembuhan. Anda bisa mengunakan daun rosemary yang telah tercampur dengan air mendidih sebagai pembilas atau pencuci kaki yang sangat cepat terserap melalui kulit.6. Pisang
Pisang kaya akan kandungan potasium yang sangat baik bila dikonsumsi untuk mengatasi pegal linu utamanya bagi anda yang sering kram. Makanlah buah pisang sebanyak dua buah per harinya.
7. Susu
Salah satu cara mencegah pegal linu adalah dengan mengonsumsi kalsium. Susu kaya akan kandungan kalsium yang bantu memperkuat tulang dan sendi. Minum 3 gelas susu per hari sangat baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.
Penyebab Timbulnya Pegal Linu
Bekerja yang mengharuskan untuk duduk lebih lama bahkan sambil bekerja di depan monitor selain mata yang dapat merasakan lelah karena terlalu lama memandangi layar monitor tetapi bagian tubuh lainnya juga akan sama seperti mata yang dapat merasakan leleh, seperti kaki, punggung, dan pinggul. Saat kita bekerja dalam posisi duduk maka punggung dan pinggul yang akan menopang seluruh badan terkadang bekerja dengan posisi punggung yang membungkuk maka akan cepat sekali merasakan lelah, selain itu kaki juga akan sering merasakan kesemutan karena terus menerus dengan posisi yang sama.
Bekerja lembur atau samapai begandang membuat tubuh kita dipaksa untuk bekerja setiap saat tanpa istirahat. Tidak hanya bangian punggung, pinggang, dan juga kaki saja yang akan merasakan lelah tetapu leher juga akan merasakan lelah dan juga kaku.
Selain cara kita bekerja yang dapat timbulnya pegal linu, posisi saat kita istirahat atau tidur juga dapat menyebabkan pegal linu juga. Posisi tidur dengan kepala lebih tinggi juga bisa menyebabkan bagian leher merasa pegal karena aliran darah tidak mengalir dengan lancar dan juga bisa menyebabkan kaku.
Sangat jarang melakukan olahraga juga dapat menyebabkan badan pegal linu karena badan tidak pernah diajak untuk bergerak seperti berolahraga sehingga bagian badan semua terasa kaku.
Terlalu lama bekerja di tempat berpendingin, karena di dalam ruangan yang berpendingin tidak adanya cahaya matahari yang masuk sehingga badan tidak menerima hangat dari cahaya matrahari tersebut yang dapat membuat badan terasa kram dan ceoat lelah.
Saat membawa barang bawaan ke tempat kerja usahakan jangan membawa semua barang bawaan diransel jika membawa ransel, jika semua beban dibebankan kepada punggung maka punggung akan terasa cepat lelah dan pegal-pegal.
No comments